Nutritional support para healthy ang nerves? Nangunguna dito ang grupo ng B vitamins! Pero anu-ano nga ba ang B vitamins at ano ang kanilang mga benefits? Kilalanin sila sa quick read na ito. 

B Vitamins: Ang Mga Dapat Alamin

Hindi tulad ng vitamin C o A at iba pa, ang B vitamins ay isang grupo ng 8 essential nutrients. Collectively, sinisiguro ng mga ito na healthy at optimized ang organs ng katawan. Sinusuportahan din ng B vitamins ang iba’t-ibang internal processes tulad ng metabolism, transportation o distribution ng oxygen at pagbuo ng mga bagong cells. May kanya-kanya ding functions at benefits ang kada isa sa 8 nutrients ng B vitamins. 

• Vitamin B1 (Thiamin). Mahalaga ito sa conversion ng nutrients into energy at sa paninigurong healthy ang growth ng mga organs tulad ng puso at utak.
• Vitamin B2 (Roboflavin). Ito ay key component sa growth ng cells, production of energy at breakdown ng fats. 
• Vitamin B3 (Niacin). Tinutulungan nitong panatilihing healthy ang skin, digestion at cholesterol levels. 
• Vitamin B5 (Pantothenic Acid). Sinusuportahan nito ang proseso ng pag-break at build ng fatty acids, at ilang metabolic functions.
• Vitamin B6 (Pyridoxine). Tumutulong ito sa pagbuo ng red blood cells at inaaral ang kakayanan nitong protektahan ang endings ng nerves.
• Vitamin B7 (Biotin). Kilala ang Biotin para sa benefits nito para sa hair, skin at nails. Sa katunayan, maririnig o mababasa ito sa ilang shampoo commercials.
• Vitamin B9 (Folic Acid). Mahalagang nutrient ang Folic Acid para sa mga buntis dahil key factor ito sa production ng DNA at RNA. Ang natural form naman nito na Folate ay importante para sa creation ng healthy red blood cells during pregnancy.
• Vitamin B12 (Cobalamin). Napapabilis nito pag-regenerate ng stressed o damaged tissues, habang ino-optimize ang function ng nerves.

Vitamins B1, B6 at B12 for Nerve Health

Ang nerve damage ay maaaring magmula sa vitamin B deficiency. Kaya mahalaga ang pagsama ng mga pagkaing rich in B vitamins sa iyong daily diet. Pero mula sa walong B vitamins, tatlo ang kilala o top-of-mind pagdating sa usapin ng nerve health support.

1. Vitamin B1: nagsu-supply ng energy sa nerves habang pinoprotektahan ang mga ito sa oxidative stress. 
2. Vitamin B6: sinisiguro nitong mabilis at efficient ang transmission ng signals o electrical impulses between nerves.
3. Vitamin B12: pino-promote nito ang nerve regeneration at survival. Ibig sabihin, tinutulungan nitong protektahan ang nerves.

Para masuportahan ang nerve health, makakatulong ang pag-exercise araw araw, pag-iwas sa bad habits tulad ng paninigarilyo at pagpupuyat, at ang pagkain ng tama’t masustansya. Kasama ang iba pang B vitamins, ang vitamins B1, B6, at B12 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain: 

• Pork
• Fish (Tuna and Salmon)
• Poultry
• Red meat
• Beef liver
• Beans
• Chickpeas
• Eggs
• Yogurt
• Dairy products
• Fortified cereals
• Dark leafy vegetables
• Fruits tulad ng bananas, papayas at oranges

At para lalong masiguro ang araw-araw na alaga sa nerves, maganda ding samahan ng supplements ang healthy na pagkain. Subukan ang Pharex Vitamin B1+B6+B12 na tutulong laban sa symptoms ng nerve damage (tusok, manhid at ngalay). Taken daily with proper diet and exercise, tumutulong din ito sa pag-boost ng energy para PHAREXcited ang katawan at isip.

If symptoms persist, consult your doctor.