Pumasok sa trabaho, mag-work out sa gym, makipagkita sa mga kaibigan, at maglakbay sa iba’t ibang lugar — ito ang kadalasang nasa agenda ng maraming young adults. Dahil bata-bata pa sila, hindi ganoon kalaki ang kanilang risk o peligro para sa mga nutrient deficiency, hindi ba? 

Nakakalungkot aminin, pero kailangang maintindihan na ang mga young adults ay pwede ring maapektuhan ng vitamin B deficiency. Ang B vitamins ay isang grupo ng mga nutrients na tumutulong sa pagpapabuti ng kalusugan. Ang mga vitamins na ito ay tagapagpanatili ng cell health at nagpapataas ng energy levels.¹ Sa tulong ng mga B vitamins, mas maayos na nagagampanan ng mga tao ang kanilang mga gawain nang walang palya.

Kaya bago pa man maapektuhan ng deficiency, siguraduhin na mayroong sapat na B vitamins sa katawan. Narito ang ilang mga tips na maaaring makatulong sa pagpapanatili ng ideal levels ng mga B vitamins sa katawan.

Anu-Ano ang Mga Sintomas ng Vitamin B Deficiency? 

Ang mga sintomas na kadalasang nararamdaman o napapansin kaagad ng mga tao ay ang tusok (tingling sensation sa kamay o paa), manhid (numbness), at ngalay (fatigue).² 

Pero ayon sa mga eksperto, may mga iba pang senyales ng vitamin B deficiency batay sa klase ng B vitamin na kulang sa katawan. Kaya bukod sa tusok, manhid, at ngalay, maging alerto sa mga senyales na ito:³ 

• Vitamin B1 deficiency: Pagbawas ng timbang (weight loss), anorexia, pagkalito (confusion), short-term memory loss, panghihina ng mga muscles (muscle weakness)^4,5 
• Vitamin B2 deficiency: Namamagang lalamunan (swollen throat); malabong paningin (blurred vision); pangangati (itching), cracks, dermatitis sa paligid ng bibig⁶ 
• Vitamin B3 deficiency: Makapal at scaly na rash sa balat, pagsusuka, diarrhea, sakit ng ulo, namamagang bibig, panghina ng memorya, disorientasyon⁷ 
• Vitamin B6 deficiency: Rashes o crack na makati na pumapalibot sa bibig
• Vitamin B9 deficiency: Hirap sa pag-concentrate, sakit ng ulo (headache), pagkamayamutin (irritability), palpitation sa puso, hirap sa paghinga (shortness of breath), open sores sa bibig, pagbabago sa kulay ng balat, buhok, o kuko
• Vitamin B12 deficiency: Panghihina o weakness, pagtitibi o constipation, kawalan ng gana (appetite loss), pagkabawas ng timbang (weight loss), paghina ng memorya (poor memory), pagkalito (confusion)

Maliban sa vitamin B12 deficiency na isa sa mga pangkaraniwang vitamin B deficiency, ang deficiency sa ibang mga B vitamins ay bihirang mangyari. Pero hindi ibig sabihin nito na dapat balewalain ang iba’t ibang B vitamins. Mas mainam na laging handa upang labanan ang mga sakit at sintomas ng deficiency.

Paano Maiiwasan ang Vitamin B Deficiency?

Para maiwasan ang vitamin B deficiency na maaaring makaapekto sa kalusugan at pang-araw-araw na gawain, pagtuunan ng pansin ang diet. Mahahanap ang iba’t ibang B vitamins sa mga pagkain tulad ng salmon, gulay tulad ng spinach at letsugas, liver at iba pang organ meat, itlog, baka, manok, talaba (oyster), tahong (mussels), clam, gatas, at yogurt.⁸

Bukod dito, magtanong rin sa doktor tungkol sa supplements tulad ng Vitamin B1 + B6 + B12 Pharex® B-Complex! Ang Vitamin B1 + B6 + B12 Pharex® B-Complex ay may 100 mg ng vitamin B1, 5 mg ng vitamin B6, at 50 mcg ng vitamin B12. Maaari itong makatulong sa pagpapanatili ng ideal na antas ng B vitamins sa katawan.

Uminom ng isa (1) hanggang dalawang (2) tablet ng Vitamin B1 + B6 + B12 Pharex® B-Complex kada araw, o as prescribed ng physician. Ugaliing itago ang gamot at mga bitamina sa tuyo at malamig na lugar na hindi bababa sa 30 degrees Celsius. 

Ang Vitamin B1 + B6 + B12 Pharex® B-Complex ay mabibili sa leading drugstores nationwide, at online sa Lazada at Shopee.

If symptoms persist, consult your doctor.